W takim razie jak i co wyliczyc, zebym mie byl zmuszony do jedzenia codziennie ryzu z kurczakiem, i czy aby napewno uda mi sie zrzucic brzuch i schudnac pare kilo przy takiej podazy ww jaka tu wiekszosci polecacie?
[...] w negatywach ? jak miałoby to wyglądać ? Przy okazji zapytam o plan MC/Przysiad tylni Wyciskanie na skosie dodatnim wiosłowanie sztangą dipsy drążek wyciskanie sprzed głowy do tego coś na brzuch i wspięcia na palce MOże to tak wyglądac, czy lepiej okroić i dac po 1 ćwiczeniu na klate i plecy? Zmieniony przez - Conquer w dniu 2011-02-23 16:17:16
[...] brałem. może gdyby 4 opakowania miał i po 6 tabsów brał cos by klepło, gra niewarta świeczki. kumpel który ma niezłe doświadczenie z koksem wział na jeden cykl kilka ph( nie pamietam już jakie, ale był tam s drol na pewno) to nie mógł się wysrać przez 8 dni a brzuch wydenty miał jakby rodził. I rżnięcia w jelitach, jak by go cięli. zastanów się.
[...] 4 dni i nie wiem, jak dokładnie połączyć to z treningiem innych części ciała w domowych warunkach, bo opis takiego treningu zamieszczony na tym forum zawiera już ćwiczenia na brzuch, więc to by się dublowało. A poza tym nie mogę zupełnie zastosować podanego tam treningu, bo nie mam żadnego drążka (zresztą i tak z trudem by się na nim podciągnął).
w jedzenie zaczynam inwestowac, ale jak przybieram na wadze to w brzuch mi sie odklada ( moze wina zlego pozywienia) Wlasnie przeczytalm mase artykulow o roznch bialkach i dlatego nie wiem jakie wybrac. Zdecydowalem sie spytac kogos. Licze ze mi sie uda otrzymac odp.
bo to jest taka szkolna silownia wszystko jest na wyciągach, a plan mam teraz taki: Nogi: -Uginanie nog na maszynie siedzac 12x10x8 -uginanie nog na maszynie lezac 12x10x8 Plecy: -unoszenie z opadu 15x15x15 Barki: -Military Press 12x10 Biceps: -uginanie ramion na wyciagu 12x10 Triceps: -Prostowanie ramion na wyciagu 12x10 Brzuch: -Brzuszki na [...]
[...] podciagnieciami mozesz dac jako cw. na plecy podczas treningu a tak wgl.jak to jaka reszta partii ? twoje cialo sklada się z klaty , barow , bica i trica? a gdzie plecy , brzuch,nogi , przedramie ? hmm przy twoim stazu poczytaj o treningu fbw -3* w tyg.- uwzglednij podstawowe ,zlozone cwiczenia,zwroc uwage na technike i uloz diete bo tak to [...]
Mavika, nie jestem expertem od fitnessu, ale dam ci rade jako expert w troche innej dziedzinie, . Zostaw juz ten brzuch w spokoju, jest naprawde bardzo fajny. Po co ci kulturystyczna krata? Ten co masz jest bardzo ładny i ja bym zostawił . Zrobisz jak zechcesz ale jest git.
ok. jesli pomiedzy trengiem na biceps a najszerszy i triceps i barki bedzie conajmniej dzien przerwy to nawet lepiej bedzie łaczyć tak jak jest. do dnia 3 i 4-go dorzuc reszte małych grup jak; brzuch, przedramię. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-18 17:23:20
czyli jakie cwiczenia? dokladniej... strasznie to wyglada i ja mam tak że pierwszy rzad jakos wyglada w tym kaloryferze drugi tak samo a trzeci to nie widac gdzie sie konczy ;] i wogole nie widac jak wystaje tak elegancko jak pozostale.. dalej trzeba cwiczyc? na brzuski..i czy tylko to jedno cwiczenie jest na brzuch czy sa inne?
[...] sobie mięśnie to i tak chyba warto już zacząć? Tymbardziej, że jakimś tam mega chudzielcem nie jestem ;D troszkę wcześniej ćwiczyłem i jakieś tam cycki i bicka widać + brzuch mi się fajnie wyrobił po 6 weidera. Zastanawiam się czy znów nie zacząć 6 weidera, bo ona właśnie jest na rzeźbe a nie na zrzucenie kg, co o tym sądzicie? Czy może [...]
RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstaw. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod łuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe [...]
Dzięki wielkie ... Skacze juz kilka dni i jest coraz lepiej... Prosił bym jeszcze o pomoc ... Ból w pachwinie, Zabrałem się do A6W i przy unoszeniu Lewej nogi, cos przeskakuje mi w lewej pachwinie... Teraz wystarczy ze raz usniose noge jest przeskoczenie czegoś w pachwinie, i ból na polowe dnia... ? Proszę o jakies konkrety... Byłem u lekarza [...]
[...] przed samym snem. A czasem taki banan nawet po 21 może być dobrym pomysłem, bo są teorie że tryptofan pomaga z zasypianiem :P Rower pomaga sporo spalić, ale jeśli chcesz brzuch spalić to warto jeszcze chwilę po zejściu z rowerka porobić kilka dodatkowych ćwiczeń. Czytaj ze zrozumieniem, w którymś komentarzu napisałam "to nie jest tak że po 18 [...]
Ja tez zapuzno sie zczailem z brzuchem (chociarz nie jestem gruby i nie mam problemuw z nadwaga raczej z niedowaga) i tez cwiczylem 7x w tyg az w koncu zaczely mnie zakwasy lapac i musialem robic przerwy... doszedlem do 5x i jak robilem treningu to brzuch strasznie bolał jak robilem np spięcia (i inne cwiczenia) i teraz robie 3x w tyg i jestem [...]
[...] Ponieważ kalorie dostarczone przez alkohol zostają w pierwszej kolejności zamienione w tłuszcz, usposabia to do rozwoju tzw. otyłości brzusznej (typowy „ brzuch piwosza”). Wpływ na mięśnie Z punktu widzenia kulturystyki alkohol ma bezpośrednie działanie toksyczne na mięśnie i tkankę nerwową. Najbardziej wrażliwe na [...]
[...] wody a jak już to bardzo mało lub zwilżyć usta bo to źle wpływa na serce. nie powinno się pić dużo wody podczas treningu sportów walki bo ciężką sprawą jest dostać strzała w brzuch przy napełnionym żołądku inną sprawą jest np siłka woda podczas treningu jest jak najbardziej potrzebna gdyż z nią wchłaniamy wszystkie sole mineralne i witaminy jak [...]
[...] sztangi wzdłuż tułowia 7. Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 8. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie brakuje cwiczen na uda, łydki, najszerszy grzbietu, brzuch na barki tylni akton i boczny(szrugsy nie sa na naramienne lecz na czworoboczne) bo jak robisz podciaganie wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie to mozna podpiąc do [...]
[...] Lecz robisz za dużo powtórzeń. Wybieraj taki ciężar, byś mógł robić maxymalnie 12 powtórzeń i 3 serie. ćwiczenia na nogi - w treningu masz mały wybór... Biegaj godzinę dziennie, ćwicz całe ciało. Na brzuch ABS 2, poczytaj o tym. Wejdź i dobierz sobie ćwiczenia w linku, co Ci wcześniej podałem, ew. poczekaj na kogoś mądrzejszego Powodzenia
